{"id":1631,"date":"2018-10-12T12:36:00","date_gmt":"2018-10-12T17:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fide.edu.pe\/?p=1631"},"modified":"2021-05-24T14:30:33","modified_gmt":"2021-05-24T19:30:33","slug":"87-trabajas-muchas-horas-en-la-computadora-aprende-a-hacerte-un-masaje-de-manos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fide.edu.pe\/en\/blog\/detalle\/87-trabajas-muchas-horas-en-la-computadora-aprende-a-hacerte-un-masaje-de-manos\/","title":{"rendered":"\u00bfTrabajas muchas horas en la computadora? Aprende a hacerte un masaje de manos"},"content":{"rendered":"\n

Los masajes en las manos son muy beneficiosos pues no solo mejoran tu movilidad y circulaci\u00f3n sino que te dan un efecto relajante inmediato. Son recomendados para quienes sufren de artritis y tambi\u00e9n para quienes usan con mucha frecuencia la computadora o ejercen diversos trabajos manuales. Es por esto que esa parte del cuerpo afronta dolores o calambres y puede aparecer el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, el cual consiste en la irritaci\u00f3n de un nervio que tenemos localizado entre la mu\u00f1eca y los dedos.<\/p>\n\n\n\n

Al hacerte un masaje en las manos no solo est\u00e1s mejorando tu circulaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n evitas que los nervios y tendones se queden r\u00edgidos, d\u00e1ndole mejor movilidad. Adem\u00e1s, seg\u00fan la reflexolog\u00eda, nuestras manos tienen puntos de uni\u00f3n con diferentes \u00f3rganos de nuestro cuerpo, as\u00ed que todos se benefician.<\/p>\n\n\n\n

Realizarte un automasaje en las manos o es muy complicado y en esta nota te ense\u00f1amos c\u00f3mo siguiendo unos sencillos pasos:<\/p>\n\n\n\n

  1. Ponte crema en la mano con la que vas a trabajar y toma la otra suavemente. <\/li>
  2. Empieza presionando ligeramente arriba de la mu\u00f1eca para relajar el t\u00fanel metacarpiano con la ayuda del pulgar. Cuenta hasta tres segundos y suelta. Luego deslizar los dedos de la mano con la que est\u00e1s trabajando hacia abajo para relajar toda la zona con presi\u00f3n regular.<\/li>
  3. Luego presionar en la zona inferior del dedo pulgar que es donde m\u00e1s dolor se concentra, es la articulaci\u00f3n que m\u00e1s se usa y la que m\u00e1s se sobrecarga. Contar hasta tres y bajar. Repetir 3 veces e ir repitiendo en distintas zonas de la palma. <\/li>
  4. Deslizar desde el punto del t\u00fanel metacarpiano hacia abajo igual tres veces con presi\u00f3n regular. <\/li>
  5. Voltea la mano y estira cada dedo con la ayuda de la otra mano. Esto ayudar\u00e1 a masajear cada articulaci\u00f3n. <\/li>
  6. Estira hacia abajo y arriba. Con la otra mano enlaza los dedos y jala, siempre relajando la mu\u00f1eca. Hazlo tres veces. <\/li>
  7. Al acabar con una mano ver\u00e1s que el tono de la piel cambia cuando se relaja. Repite todo el procedimiento en la otra para que las dos est\u00e9n bien cuidadas. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    El masaje es muy f\u00e1cil de realizar y la idea es que lo puedas hacer todos los d\u00edas al llegar a casa luego del trabajo o los estudios. Si lo haces continuamente ver\u00e1s cambios y sentir\u00e1s esta zona m\u00e1s relajada.
    No olvides usar una crema para el masaje, esta puede ser de aloe vera o probar otras alternativas como una elaborada en base a las semillas del \u00e1rbol de Ucuuba, presente en la Amazon\u00eda, que estimula la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina, adem\u00e1s de hidratar la piel hasta por 48 horas. <\/p>\n\n\n\n

    \u201cEl Ucuuba tiene unos frutos que cuando maduran, caen y se abren exhibiendo dentro de cada una de sus semillas una manteca natural de un alto poder reparador. Gracias a ellas es mucho m\u00e1s valioso en pie que talado. Para conseguirlas solo hay que respetar su ciclo de vida\u201d, comenta Renata Cavellucci, Gerente Jr. de Producto de Natura que present\u00f3 este nuevo producto de su l\u00ednea Ekos para el cuidado de la piel. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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