Los electrolitos forman conjuntamente con el agua un t\u00e1ndem de armon\u00eda en el organismo. Raz\u00f3n por la cual, un d\u00e9ficit de esto ocasionar\u00eda serios desajustes en el cuerpo que no ser\u00eda resueltos hasta su reposici\u00f3n, al igual que ocurre con el agua.
Equilibrio H\u00eddrico-Salino
Los electrolitos forman conjuntamente con el agua un t\u00e1ndem de armon\u00eda en el organismo. Raz\u00f3n por la cual, un d\u00e9ficit de esto ocasionar\u00eda serios desajustes en el cuerpo que no ser\u00eda resueltos hasta su reposici\u00f3n, al igual que ocurre con el agua.
Debemos tomar en consideraci\u00f3n que mediante del sudor se pierden serias cantidades de electrolitos, y de ah\u00ed puede partir el temor a que estas p\u00e9rdidas puedan generar un desajuste en nuestro equilibrio fisiol\u00f3gico.
Tambi\u00e9n hay que considerar la funci\u00f3n que ejercen estos electrolitos en el organismo y que podemos resumir en:
Potasio: El potasio es intracelular. Su presencia en los l\u00edquidos extracelulares, es importante, sobre todo para la actividad muscular. El d\u00e9ficit de potasio puede ser motivo de fatiga y debilidad muscular. Su aporte diario se establece en cuatro gramos al d\u00eda.
Sodio y cloro: Sodio y cloro ayudan a mantener el volumen y la presi\u00f3n osm\u00f3tica de los l\u00edquidos en el espacio extracelular e interviene en la regulaci\u00f3n del equilibrio \u00e1cido-base. Su aporte es de unos cuatro a seis gramos al d\u00eda.
Calcio: El Calcio es cofactor de mensajeros c\u00edclicos intracelulares como el AMP, el GMP, el CMP, etc. Adem\u00e1s, es responsable de las modificaciones del potencial de membrana y en la regulaci\u00f3n de actividades endocrinas. Su aporte es de ochocientos miligramos al d\u00eda.
Magnesio: Cantidades bajas de magnesio pueden tener consecuencias sobre la actividad cardiaca y muscular. Una carencia de magnesio provoca en el individuo calambres, esguinces, dificultad a la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y fatiga. La cantidad diaria recomendada es de 350 miligramos para el hombre y de 300 miligramos para la mujer.
Hierro: El rol del hierro en el metabolismo referente a la actividad muscular es intuitivo y sus variaciones en los distritos del organismo lo reflejan. No debe superar los quince miligramos al d\u00eda para no interferir en otras funciones como la absorci\u00f3n del zinc.
Zinc: Una concentraci\u00f3n de zinc puede elevarse considerablemente en el esfuerzo violento. El fen\u00f3meno se debe a la salida de enzimas de las fibras musculares da\u00f1adas en el esfuerzo violento. Se aconseja aproximadamente de dieciocho miligramos al d\u00eda.
Manganeso: El manganeso ingresa en los sistemas de s\u00edntesis del tejido conjuntivo y forma parte de numerosos sistemas enzim\u00e1ticos.
Equilibrio Alcalino: Una reserva alcalina se define como la reserva para tamponar los equivalentes \u00e1cidos que en el esfuerzo muscular se generan en exceso con respecto a los equivalentes b\u00e1sicos, con tendencia del pH de los l\u00edquidos org\u00e1nicos a desplazarse hacia valores inferiores.
Al instaurarse el desequilibrio \u00e1cido-base se puede apreciar un incremento de los niveles plasm\u00e1ticos de algunas enzimas por aumento de la permeabilidad de membrana. Estas enzimas no son exclusivamente musculares, pero espec\u00edficas de otras partes del organismo y comprueban c\u00f3mo las alteraciones bioqu\u00edmicas del trabajo muscular repercuten tambi\u00e9n sobre otros par\u00e9nquimas.
Fuente: Extracto del diplomado en Medicina del Deporte, de la Actividad F\u00edsica y Rehabilitaci\u00f3n.
\u00a1Conoce m\u00e1s del diplomado en el siguiente enlace: http:\/\/bit.ly\/2UAwK4R !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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