{"id":37459,"date":"2022-05-27T12:07:00","date_gmt":"2022-05-27T17:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fide.edu.pe\/?p=37459"},"modified":"2022-06-02T12:34:35","modified_gmt":"2022-06-02T17:34:35","slug":"agua-consumes-las-cantidades-suficientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fide.edu.pe\/en\/blog\/detalle\/agua-consumes-las-cantidades-suficientes\/","title":{"rendered":"Agua: \u00bfConsumes las cantidades suficientes?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo el mundo sabe lo importante que es beber agua, pero no todo el mundo entiende bien. <strong>El proceso de ingesta de l\u00edquidos no es complicad<\/strong>o. Sin embargo, muchas personas beben muy poco. De hecho, sabemos que <strong>solo siete de cada diez adultos creen que beben lo suficiente todos los d\u00edas para cubrir su necesidad de l\u00edquidos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>El estr\u00e9s provoca gargantas secas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mucha gente sabe lo importante que es beber lo suficiente, pero no saben c\u00f3mo satisfacer sus necesidades m\u00ednimas. Hay muchas razones para esto. Una de los m\u00e1s importantes: el estr\u00e9s. Aquellos que est\u00e1n bajo constante presi\u00f3n privada y profesional, a menudo se olvidan de ingerir un vaso de agua.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hablando de requisitos m\u00ednimos: <strong>los adultos sanos deben consumir de dos a tres litros de l\u00edquido por d\u00eda. Una buena pauta es 35 mililitros por kilogramo de peso corporal, para beb\u00e9s y ni\u00f1os es a\u00fan m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>La comida tambi\u00e9n proporciona agua.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El cuerpo puede producir alrededor de 300 mililitros durante sus procesos metab\u00f3licos y obtiene alrededor de un litro de agua de los alimentos s\u00f3lidos.<\/strong> Las manzanas, las verduras y las patatas, por ejemplo, contienen alrededor del 70 % de agua y los pepinos, incluso el 95%. La cantidad restante de l\u00edquido, es decir, alrededor de 1,5 litros, debe absorberse a trav\u00e9s de bebidas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Beber muy poco l\u00edquido es malo para la salud.<\/strong> Los ri\u00f1ones por ejemplo, son responsables de eliminar los productos de desecho del cuerpo y necesitan l\u00edquido para hacer esto. Otras consecuencias de la falta de ingesta de l\u00edquidos es que la sangre se vuelve m\u00e1s viscosa y, por lo tanto, ejerce presi\u00f3n sobre el sistema cardiovascular, y la digesti\u00f3n se vuelve lenta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>Necesidad especial de l\u00edquidos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En algunas situaciones, la necesidad de l\u00edquido es a\u00fan mayor.<\/strong> En un clima c\u00e1lido, trabajo f\u00edsico extenuante, deportes, fiebre, v\u00f3mitos y diarrea, el cuerpo pierde m\u00e1s agua. <strong>En este caso, debe beber m\u00e1s de las cantidades especificadas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>\u00bfNo tienes suficiente sed? Bebe de acuerdo al plan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cualquiera que tenga dificultades para beber sus 1,5 litros de l\u00edquido al d\u00eda debe fijarse un \u00abhorario de bebida\u00bb<\/strong>. Por ejemplo, la cantidad de bebida recomendada podr\u00eda lograrse de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ma\u00f1ana:<\/strong> 1 a 2 tazas de caf\u00e9 o t\u00e9<\/li><li><strong>Media ma\u00f1ana:<\/strong> 1 vaso de jugo, leche o una infusi\u00f3n.<\/li><li><strong>Mediod\u00eda:<\/strong> 1 taza de sopa o caldo; 1 vaso de agua mineral o jugo de fruta.<\/li><li><strong>Tarde:<\/strong> 1 taza de caf\u00e9, 1 vaso de agua<\/li><li><strong>Por la noche:<\/strong> 1 a 2 tazas de t\u00e9\/infusi\u00f3n; 1 vaso de agua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 <strong>Una aplicaci\u00f3n puede ser tu amiga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por supuesto, es a\u00fan m\u00e1s f\u00e1cil con un smartphone. <strong>Hay una serie de aplicaciones que te recuerdan cu\u00e1ndo es hora de volver a tomar un vaso de agua. <\/strong>Con los t\u00e9rminos de b\u00fasqueda \u00abagua\u00bb, \u00abbeber\u00bb y \u00abrecordar\u00bb obtienes varios resultados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te invitamos a conocer el diplomado en <a href=\"https:\/\/www.fide.edu.pe\/cursos\/346-nutricion-dietetica-y-salud\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.fide.edu.pe\/cursos\/346-nutricion-dietetica-y-salud\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=blog\">#Nutrici\u00f3n,Diet\u00e9ticaySalud<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo sabe lo importante que es beber agua, pero no todo el mundo entiende bien. 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