{"id":52182,"date":"2023-01-17T09:35:13","date_gmt":"2023-01-17T14:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fide.edu.pe\/?p=52182"},"modified":"2023-01-17T09:35:15","modified_gmt":"2023-01-17T14:35:15","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fide.edu.pe\/en\/blog\/detalle\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness"},"content":{"rendered":"\n

Mindfulness <\/strong>es una filosof\u00eda de vida<\/strong> que utiliza la meditaci\u00f3n como medio<\/strong> para alcanzar un estado profundo de plena conciencia<\/strong> y con ello mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ha pasado mucho tiempo desde que los humanos nos separamos de lo que la naturaleza nos ha preparado. Ya no es solo porque hayamos abandonado el medio natural y creado zonas urbanas para vivir juntos, sino porque vivimos en una sociedad globalizada que nos exige m\u00e1s de lo que normalmente somos capaces de dar.<\/p>\n\n\n\n

Vivimos rodeados de impulsos. Siempre estamos bombardeados con informaci\u00f3n positiva y negativa<\/strong>. En este contexto, cuando estamos constantemente bombardeados de est\u00edmulos, puede resultarnos dif\u00edcil conectarnos, lo que parece ir\u00f3nico en un mundo en el que todos estamos conectados. El estr\u00e9s, el ritmo de vida, la competencia, los horarios, las responsabilidades, las redes sociales, los medios de comunicaci\u00f3n\u2026<\/strong> Todos estos aspectos que componen la sociedad humana del siglo XXI son pr\u00e1cticamente ineludibles, pero podemos trabajar c\u00f3mo percibe nuestra mente lo que nos rodea.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed es donde entra el mindfulness,<\/strong> una filosof\u00eda de vida basada en la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n,<\/strong> utilizada como herramienta para alcanzar un estado profundo de conciencia total a pesar de las apelaciones externas, y que seg\u00fan sus practicantes mejora la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es Mindfulness?<\/h2>\n\n\n\n

Mindfulness es un t\u00e9rmino rodeado de muchas connotaciones espirituales, religiosas y m\u00edsticas.<\/strong> Nos centraremos en los aspectos m\u00e1s cient\u00edficos. En este sentido, el mindfulness, mindfulness o atenci\u00f3n indivisa en el mundo de la psicolog\u00eda se define como prestar atenci\u00f3n conscientemente a lo que estamos haciendo y sintiendo sin juzgar ni descartar nuestras experiencias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n podemos entender el mindfulness como una filosof\u00eda de vida basada en la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n de Vipassana, un t\u00e9rmino budista que suele traducirse como \u201cinsight\u201d. En este sentido, el mindfulness tiene un claro origen en la meditaci\u00f3n budista.<\/p>\n\n\n\n

Su pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n<\/strong> busca lograr un estado profundo de plena conciencia para que el practicante pueda concentrarse en lo percibido en lugar de en los problemas o sus causas o efectos. En este sentido, exploramos pensamientos, sentimientos y emociones sin juzgar.<\/p>\n\n\n\n

En otras palabras, el mindfulness hoy en d\u00eda se ha alejado de sus or\u00edgenes espirituales y religiosos <\/strong>y se concibe como una pr\u00e1ctica basada en la ciencia como un medio para mejorar la calidad de vida en el \u00e1mbito f\u00edsico, aunque m\u00e1s subjetivo, psicol\u00f3gico de quienes lo practican.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la atenci\u00f3n plena?<\/h2>\n\n\n\n

Como hemos visto, la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena est\u00e1 respaldada por la ciencia. De hecho, esta forma de meditaci\u00f3n basada en la atenci\u00f3n plena ha demostrado beneficios tanto a nivel f\u00edsico como emocional. Sin embargo, como coment\u00e1bamos, esto no quiere decir que exista una cura o que todas las personas experimenten los beneficios con la misma facilidad o frecuencia.<\/p>\n\n\n\n

La atenci\u00f3n no fue, no es y no ser\u00e1 la panacea. Quien diga lo contrario miente. Por supuesto, es una muy buena herramienta que puede ser \u00fatil para algunas personas, por lo que est\u00e1 claro que combinar todos los dem\u00e1s h\u00e1bitos de vida saludables (comer bien, no fumar, no beber, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, socializar\u2026) puede mejorar nuestra salud a diferentes niveles.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son exactamente los beneficios del mindfulness?<\/h2>\n\n\n\n

Lo que hemos podido rescatar de publicaciones cient\u00edficas acreditadas: ayuda a reducir (y controlar) los s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n, estr\u00e9s y trastornos de la personalidad, ayuda a combatir el insomnio, estimula el sistema inmunol\u00f3gico, protege el cerebro de la efectos neuroenvejecimiento, estimula la concentraci\u00f3n, mejora la memoria, ayuda a mejorar la inteligencia emocional, ayuda a mejorar las relaciones, promueve la creatividad, mejora la memoria de trabajo, reduce la percepci\u00f3n del dolor y aumenta la confianza en uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

Obviamente, no todo el mundo necesita atenci\u00f3n para sentirse bien f\u00edsica y emocionalmente. Pero si crees que podr\u00edas beneficiarte, te sugerimos que pruebes esta forma basada en la meditaci\u00f3n (recuerda, nunca va a ser la respuesta a todo, y los beneficios no dependen solo de meditar durante media hora al d\u00eda).<\/p>\n\n\n\n

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